Как говорят исследования психологов, вступительные экзамены в высшее учебное заведение по уровню стрессового воздействия оказываются одним из самых серьезных эмоциональных потрясений в жизни. По условной шкале оценки стресса они находятся выше даже такого безусловно травматичного события, как, например, развод.

Что не удивительно: вчерашний ребенок, будущий взрослый не только расстается с прежним образом жизни, примеряя на себя новый и незнакомый. К тому же на него обрушивается ответственность перед самим собой (а зачастую и перед родителями), равной которой в его жизни не было. Определяется направленность будущего пути, не только профессионального, но нередко и личного. Страх ошибиться в выборе профессии оказывается не менее травмирующим, чем, собственно, тревожность о результатах самих экзаменов.

У молодых людей призывного возраста, нередко добавляется и страх перед армией. Значительную роль играет и неопытность в такого рода подготовке, ведь не зря же считается, что самая сложная для студента – первая сессия, хотя предметная насыщенность ее как правило не очень велика.

На устойчивость к травматическим воздействиям влияет, конечно, общая адаптивность человека, и резко повысить ее за краткий срок подготовки к экзаменам (не только вступительным, но и выпускным) крайне сложно. Однако некоторые несложные правила могут помочь будущим абитуриентам и студентам подойти к этому важному периоду в своей жизни с достаточными силами и преодолеть его успешно.

Прежде всего следует понять, что вы отвечаете за свою жизнь перед самими собой, а не перед своими родителями. То есть ваше успешное поступление в вуз - это не отчет и не благодарность перед вырастившими вас мамой и папой, не способ избежать порицания и косых взглядов знакомых, а всего лишь некоторое действие по созданию своего будущего образа жизни. Хорошее образование (а в целом и любое высшее) дает определенную базу, учит логике и дисциплине мышления, способствует наработке навыков работы с информацией, вводит в будущий профессиональный круг коллег.

Также важно осознавать, что выбор профессии при поступлении в вуз не отнимает у вас права изменить этот выбор в дальнейшем. Будущее не детерминировано. Даже если вы видите некоторое несоответствие выбранной вами (или родителями) профессии вашему представлению о себе, не стоит относиться к этому трагично. Все те возможности, которые были у вас до вуза, как правило остаются и после, но к ним добавляются новые знания. И эти знания и навыки будут вашим преимуществом.

Если вы тревожитесь о результатах экзаменов и не уверены в собственных силах, выберите помимо вуза основного для вашей подготовки другое высшее учебное заведение, с более низкими требованиями, но тем же набором вступительных экзаменов.

Значительно снять тревогу и снизить воздействие стресса помогают предметные олимпиады в вузах, тренировочные экзамены, общение с преподавателями вуза на открытых для посещения лекциях, общение с студентами этого вуза, особенно в стенах самого учебного заведения. Олимпиады хороши еще и тем, что вы неожиданно для себя после такой «тренировки» можете оказаться студентом вуза.

Если у вас есть материальная возможность воспользоваться предлагаемыми подготовительными курсами высшего учебного заведения – не упускайте ее. Но если такой возможности нет, не переживайте – все то, что вам дадут на таких курсах, вы можете почерпнуть и из учебников. Никаких особых секретов там нет.

Что касается учебников, не поленитесь узнать, по каким именно материалам учатся в вашем вузе на первом курсе. Как правило, принимающие экзамен преподаватели ориентируются именно на их содержание, а не на содержание школьных пособий.

С этой целью крайне полезно посетить не только дни открытых дверей в вашем учебном заведении (они обычно приходятся на воскресенье и реальное общения с преподавателями и студентами у вас вряд ли получится), но и при возможности на лекции первого курса, по крайней мере установочные лекции, на которых озвучивают названия и фамилии авторов пособий. Это могут быть и лекции на вечернем отделении, и даже на заочном.

Не стесняйтесь спрашивать. В конце концов, от этого зависит успешность вашей затеи. Как правило и студенты, и преподаватели доброжелательно относятся к активным любознательным абитуриентам, но даже если вам не ответят в первый раз, вы всегда можете задать вопрос другому человеку.

Готовиться к экзаменам лучше, конечно, загодя. Во-первых, механизм памяти таков, что готовясь заранее и по правилам, вы лучше усваиваете материал. Во-вторых, вы потратите на это гораздо меньше усилий, чем если будете все делать в последний месяц. Себя надо беречь, вы себе еще пригодитесь.

Хорошие результаты дает система «3-4-5», то есть когда вы учите весь объем материала вначале на «троечку», затем на «четыре», а затем отшлифовываете до оценки «отлично». Помимо прочего, эта система позволяет избежать «провалов» в подготовке, когда на экзамене вы внезапно обнаруживаете, что вот эту тему вы как раз вообще не успели почитать. К тому же системность усвоения материала при этом не страдает.

А вот незадолго до экзаменов следует устроить себе небольшой отдых. Рассчитав так, чтобы у вас остался месяц на повторение материала. С современной системой сдачи выпускных-вступительных экзаменов это сложно, но кратковременная, на несколько дней смена обстановки на незнакомую порой творит чудеса. Вы и отдохнете, и знания останутся при вас. Учебники брать с собой не надо – повторите по приезде.

И если у вас есть единомышленники среди родственников, друзей и просто знакомых - попросите их время от времени устраивать вам пробные экзамены. Если экзамен предстоит устный, можно тренироваться не только на родственниках, но и перед видеокамерой. Как правило, первые опыты бывают удручающими, но падать духом не стоит. Во-первых, на самом деле все не так страшно, как показалось. А во-вторых, вы же не в последний раз тренируетесь.

О том, что перед экзаменами следует выспаться и поменьше переживать, написано много. Но обычно это мало кому удается. Потому расслабьтесь - бессонница перед таким важным событием будет почти у всех абитуриентов. Так что вы в равных условиях.

Ну и конечно, не стоит проводить ночь перед экзаменом за экраном компьютерного монитора. Не можете заснуть – сходите погуляйте на пару часов. Лето ведь

Далеко не последнее лето. Просто дальше будут студенческие. А это куда интереснее.